7 Pilihan Makanan Penghilang Stress, Kamu Suka yang Mana?

Sumber : Canva

Sahabat Minsanis,

Ada saatnya ketika seseorang merasakan aktifitas rutinnya menjadi sesuatu yang membosankan dan membuat hidup mengalami tekanan atau stress. Menurut doktersehat.com, stress merupakan bagian dari kehidupan manusia. Stress ringan dapat memacu seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih keras, namun stress yang tidak segera ditanggulangi bisa membahayakan tubuh dan kesehatan jiwa. OMG ...

By the way... banyak orang mencari pelampiasan stress, dengan berbagai cara. Salah satunya melalui makan. Namun, tidak semua makanan menyehatkan. Alih-alih ingin keluar dari masalah, malah nanti timbul masalah baru akibat salah memilih makanan. Untuk itu Kita perlu tahu makanan penghilang stress yang menyehatkan, diantaranya melalui 7 makanan ini. Apa saja ya??

1.      Yogurt

Yogurt

Sumber foto : satujam.com

Mengonsumsi yogurt dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang berguna untuk memberikan rasa rileks dan membuat suasana hati lebih tenang, sehingga dapat menurunkan stress. Selain itu yogurt merupakan makanan sehat karena mengandung bakteri baik bagi pencernaan dan kekebalan tubuh; mudah dicerna; menjaga tulang tetap sehat; baik untuk kesehatan kulit; mengandung berbagai jenis vitamin dan mengurangi resiko infeksi jamur.

2.      Teh Hijau

Teh Hijau

Sumber foto : hariansehat.com

Teh hijau mengandung asam amino theanin yang mampu menenangkan otak dari berbagai stress. Juga memiliki aroma yang dapat menimbulkan rasa nyaman dan tenang. Selain itu, teh ini dikenal memiliki banyak khasiat bagi kesehatan karena kaya nutrisi dan antioksidan, diantaranya dapat menyehatkan rambut, kulit dan tubuh; mampu mencegah kanker serta membantu mengontrol berat badan berlebih. 

3.      Buah

Buah

Sumber foto : gudangwallpapaermu.blogspot.co.id

Buah memiliki kandungan gula alami yang bisa mengurangi tekanan atau depresi, membuat tubuh dan otak kembali segar. Disamping itu, buah mengandung banyak vitamin, mineral dan serat yang penting bagi kesehatan tubuh. Diantara buah yang baik untuk menghilangkan stress adalah buah alpukat, jeruk dan berry.

4.      Kedelai

Kedelai

Sumber foto : bp.guide.id

Kedelai merupakan sumber protein nabati, yang juga mengandung vitamin B1, kalsium dan magnesium. Zat-zat gizi ini selain menyehatkan juga mampu untuk menghilangkan stress yang dialami seseorang. Selain itu kedelai menjadi alternatif  bagi yang tidak suka atau menghindari susu. Silahkan dicoba ya Dears.

5.      Kacang Almond

Almond

Sumber foto : caritahuuu.blogspot.com

Almond mengandung vitamin B2, seng dan magnesium yang membantu menenangkan dan mengendalikan mood pada seseorang. Selain itu juga mengandung vitamin E yang kaya antioksidan, bisa menghancurkan radikal bebas, mencegah penyakit kanker dan jantung. Rasanya yang enak juga membuat ketagihan, apakah Kamu mau mencobanya?

6.      Ikan

Ikan

Sumber foto : gambarpediacom

Ikan terkenal sebagai makanan yang sehat karena merupakan sumber protein yang baik. Kandungan omega 3 pada ikan, tidak hanya membantu perkembangan otak, tapi juga menenangkan otak dari hal-hal yang membuat stress. Selain itu ikan juga mengandung vitamin B lengkap (B1, B6, B12).  Kekurangan vitamin B12 bisa berakibat seseorang mudah mengalami depresi. Bagaimana dengan Kamu, Dears, sudahkah makan ikan hari ini?

7.      Brokoli

Brokoli

Sumber foto : solusisehatku.com

Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang sangat baik bagi kesehatan karena sebagai sumber antioksidan yang kaya vitamin, mineral dan serat. Selain itu mengandung senyawa sulfur yang bisa membantu hati mendetoksifikasi hormon stress serta asam folat yang mampu menghilangkan segala bentuk kegelisahan, stress dan sindrom panik. 

Wow, ternyata dengan mengonsumsi 7 makanan di atas, mampu membantu tubuh jadi bebas stress dan dapat sehatnya. Sahabat suka makan yang mana? Sharing di kolom komentar ya...

Mari kita sosialisasikan dan terapkan makanan sehat yuuk dalam kehidupan kita sehari-hari. Semoga hari-hari kita senantisa menyenangkan dan bebas stress ya. Aamiin

#Setip

#Day21

#makananpenghilangstress

#bebasstressdenganmakanansehat

#kisahmamaminsanis