“U are What U Eat”, Wujudkan Tubuh yang Sehat dengan Makanan Sehat

Sahabat Minsanis,

Pernah dengar ungkapan “ U are what u eat? “, Slogan yang telah lama populer ini berarti “Kamu adalah yang kamu makan, maknanya bahwa kondisi tubuh dan status kesehatan (mu) sesuai dengan asupan makanan (mu). Apabila yang masuk makanan sehat, Insya Allah sehat pulalah ia, aktif dan produktif dalam mengisi kehidupan. Namun bagaimana bila sebaliknya Dears??

Makanan yang tidak sehat akan mengancam kehidupan seseorang. Mulai dari berkurangnya produktivitas, terkena berbagai macam penyakit (umumnya penyakit tidak menular) dan berujung pada nyawa sebagai taruhannya. 

Dewasa ini, penyakit tidak menular (PTM) mendominasi dan menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. PTM ini banyak diakibatkan karena gaya hidup seseorang yang tidak sehat,  termasuk pola makan (misalnya: terlalu manis, terlalu asin, mengandung lemak jenuh, kurang serat dan lain sebagainya). 

Pengalaman … Jika sudah mengalami fase terkena penyakit, barulah seseorang dan orang sekitarnya mulai sibuk memperhatikan asupan makanannya, mulai membatasi makanan yang tidak dianjurkan untuk penyakitnya dan beralih ke pola makan sehat. Pertanyaannya: mengapa mesti menunggu sakit?? Mengapa tidak kita menerapkan pola makan sehat untuk mencegah timbulnya penyakit? Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati??

Dears, sesungguhnya menerapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari bukanlah sesuatu yang mustahil. Seperti kata pepatah, ala bisa karena biasa, begitulah dirinya. Pola makan sehat akan menjadi kebiasaan atau gaya hidup seseorang apabila ia membiasakan pada dirinya. Manfaat yang didapat tidak perlu diragukan lagi…selain mencegah penyakit, menghasilkan tubuh yang sehat dan produktif juga akan meningkatkan usia harapan hidup seseorang.

Berikut tips menyediakan makanan sehat bagi seluruh anggota keluarga:

1.      Mengandung Kecukupan Zat Gizi yang Dibutuhkan oleh Setiap Anggota Keluarga

Setiap orang mempunyai kebutuhan gizi yang berbeda, sesuai dengan golongan umur, jenis kelamin dan aktivitasnya. Kebutuhan anak balita, remaja dan dewasa tentu berbeda. Ini dapat kita lihat di tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) orang Indonesia (bisa di download beserta anjuran porsi per hari).

2.      Memenuhi Pedoman Umum Gizi Seimbang

Asupan makanan yang sehat adalah memenuhi pedoman umum gizi seimbang. Diantaranya makanan beraneka ragam dan memenuhi unsur 4 bintang yaitu sumber makanan pokok, protein hewani, kacang-kacangan dan sayur serta buah.

3.      Terjaga Keamanan dan Kebersihan

Makanan sehat terjaga keamanan dan kebersihannya, baik dari aspek bahan, alat dan tenaga pengolahnya.

4.      Diolah dengan Menggunakan Air Bersih

Air bersih menjadi faktor penting yang tidak boleh diabaikan dalam pengolahan makanan, sehingga hidangan yang dikonsumsi benar-benar aman, bersih, higienis dan sehat.

Demikian Dears, hendaknya kita selalu memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh kita agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Serta menjamin bahwa makanan kita adalah makanan sehat dengan memperhatikan tips yang diberikan di atas. Semoga kita bisa mewujudkannya dan salam sehat. 

#Setip
#Day3

#UareWhatuEat

#PolaMakanSehat

#TipsMenyediakanMakananSehat
#kisahmamaminsanis