Ingin Seluruh Anggota Keluarga Sehat? Mari Realisasikan Melalui Keluarga Sadar Gizi

Hai Dears,

Di zaman sekarang, Kita harus lebih waspada terhadap gangguan penyakit yang mengintai seluruh anggota keluarga. Nggak ada lagi istilah yang tua yang harus lebih diperhatikan, yang muda tidak, karena semua mempunyai risiko masing-masing untuk terserang penyakit. Salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan tubuh, dan mencegah gangguan penyakit adalah “GIZI yang baik” dan keluarga menjadi sumber utama untuk mewujudkannya. Nah…agar bisa mencapai derajat kesehatan yang optimal bagi seluruh anggota keluarga, Kita mesti menjadi keluarga sadar gizi (Kadarzi).

Kadarzi yaitu suatu keluarga yang mampu mengenal, mencegah dan mengatasi masalah gizi setiap anggota keluarganya  serta menerapkan perilaku gizi baik. Ada 5 ciri-ciri kadarzi. Simak bersama yuk…

1.    Menimbang Berat Badan (BB) Secara Teratur

Sumber foto: manfaatsehat.id

Kamu masih ingat nggak, kapan menimbang berat badan terakhir kalinya? Perilaku yang mudah ini, ternyata tidak semua orang melakukannya secara rutin lho… bahkan ada yang menimbang hanya saat sakit alias ke pusat pelayanan kesehatan saja. OMG… Padahal betapa pentingnya melalukan penimbangan secara teratur bagi seluruh anggota keluarga, selain kita jadi tahu tentang kondisi kesehatan melalui penambahan atau penurunan BB, kita juga dapat mencegah kondisi yang tak semestinya.

Misalkan bagi yang BBnya sudah berlebih atau terlalu kurus, dapat melakukan pengaturan makan untuk mencegah hal yang tidak diinginkan (gangguan sakit akibat kelebihan atau kekurangan BB). Apalagi jika memiliki anggota keluarga yang masih balita, jangan sampai dilewatkan untuk menimbang setiap bulan ke posyandu atau pos pelayanan kesehatan lainnya agar terpantau tumbuh kembang balitanya. Idealnya, paling sedikit sebulan sekali kita memantau BB.

2.    Memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja Kepada Bayi Sejak Lahir Sampai Usia 6 Bulan

Sumber foto: rsfmed.co.id

Usia bayi memiliki organ pencernaan yang berbeda dengan usia setelahnya, untuk itu perlu makanan khusus, dan ASI adalah makanan yang terbaik untuknya. Selain mengandung semua zat gizi yang diperlukan, ASI juga memberikan daya imun serta menguntungkan bagi ibu dan bayi itu sendiri. Mari kampanyekan ASI eksklusif mulai dari lingkungan terdekatmu ya Dears, agar tumbuh generasi penerus yang sehat dan cerdas.

3.    Makan Beraneka Ragam

Sumber foto: kesehatankeluarga.com

Perlu diingat Dears, tidak ada satu bahan makananpun yang mengandung semua zat gizi. Untuk itu kita perlu mengonsumsi aneka ragam makanan, agar saling melengkapi dalam memenuhi kebutuhan tubuh untuk tumbuh, kembang dan melakukan aktivitas. Sajian makanan sehat adalah yang memenuhi unsur 4 bintang dalam setiap kali makan, yaitu mengandung unsur makanan pokok, protein hewani, kacang-kacangan serta sayur dan buah.

4.    Gunakan Garam Beryodium

Sumber foto: matumona.wordpress.com

Yodium penting untuk menjaga daya tahan tubuh (pembentukan hormon tiroid), meningkatkan konsentrasi dan berperan dalam kecerdasan seseorang. Apabila seseorang mengalami kurang yodium dalam konsumsi sehari-hari akan menyebabkan gangguan seperti penyakit gondok, gangguan pertumbuhan janin yang dikandung (bagi ibu hamil) serta gangguan konsentrasi dan kecerdasan. Namun, dalam mengonsumsi yodium kita harus berhati-hati, sesuaikan dengan kebutuhan yang dianjurkan karena kelebihan yodium (hipertiroid) juga berdampak tidak baik bagi kesehatan.

5.    Minum Suplemen  Gizi Sesuai Anjuran

Sumber foto: erela.co.id

     Suplemen gizi dibutuhkan dalam keadaan khusus dengan tujuan untuk memenuhi kebutuhan gizinya. Misal bila ada anggota keluarga yang hamil, perlu mendapat suplemen tablet tambah darah (TTD) minimal 90 tablet selama kehamilannya. Bagi anggota keluarga remaja putri yang telah mendapat menstruasi, maka perlu diberikan suplemen TTD selama haid dan seminggu sekali secara rutin. Serta bagi balita diberikan suplemen kapsul vitamin A setiap 6 bulan sekali.

Demikian 5 ciri keluarga sadar gizi Dears. Ohya, sebuah keluarga dikatakan sudah memenuhi katagori kadarzi apabila: seluruh anggota keluarga berstatus gizi baik, tidak ada bayi yang lahir di bawah 2500 gram (BBLR=berat badan lahir rendah), keluarga menggunakan garam beryodium, semua bayi 0-6 bulan diberi ASI eksklusif saja, semua balita naik BBnya serta tidak ada anggota keluarga yang mengalami gizi lebih. Ayo cek kembali kondisi seluruh anggota keluargamu Dears, apakah sudah menjadi keluarga sadar gizi?

#ODOP

#Day12

#EstrilookCommunity

#kisahmamaminsanis
#Kadarzi

#SehatmelaluiKeluargaSadarGizi