Raih Resolusi Sehatmu di Tahun 2019 dengan Membudayakan Germas

Hai Dears,

Tahun baru, perbaharui harapan (resolusi) juga ya. Pastinya ingin tetap sehat dan makin produktif kan? Nggak salah dong, jika punya motto, makin nambah umur, makin sehat dan bersemangat. Apalagi ada plus makin produktif… hehehe, seru dan TOP banget deh. 

Salah satu resolusi yang harus dimiliki adalah resolusi sehat, karena sehat adalah modal utama dalam mengisi kehidupan, serta untuk melakukan kegiatan lainnya. Selain itu, tantangan masalah kesehatan saat ini nggak mudah. Seperti dilansir di www.depkes.go.id, kita dihadapkan pada triple burden yaitu masih adanya penyakit infeksi (ISPA, diare, TBC); meningkatnya penyakit tidak menular (PTM) (seperti: stroke, jantung, diabetes dan kanker); serta munculnya kembali penyakit yang seharusnya sudah teratasi. Masalah di atas tidak lepas dari pola hidup dan perilaku hidup manusia atau masyarakat sendiri. Untuk itu Pemerintah telah mencanangkan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas) dengan berfokus pada tiga kegiatan. Yuuk, raih resolusi sehatmu di tahun 2019 dengan membudayakan germas berikut.

1.    Melakukan Aktivitas Fisik 30 Menit per Hari

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dapat meningkatkan pengeluaran tenaga atau energi. Dengan menyisihkan waktu 30 menit setiap hari,berarti kita sudah turut membudayakan Germas. Kamu bisa memilih aktivitas fisik yang murah dan ringan, seperti berjalan kaki di pagi hari atau senam ringan di dalam rumah, serta menyesuaikan hobi yang dimiliki seperti renang, jogging, bersepeda atau olahraga lainnya. Walaupun hanya 30 menit per hari,  dampaknya luar biasa lho buat kesehatan. Penasaran kan Dears? Yuk, mari dipraktekkan.  

2.    Mengonsumsi Buah dan Sayur

Sayuran dan buah merupakan sumber vitamin, mineral dan serat. Juga merupakan antioksidan yang baik untuk melindungi tubuh dari radikal bebas dan senyawa jahat yang ada di luar atau dalam tubuh itu sendiri. Mengonsumsi cukup buah dan sayur akan membantu menjaga keadaan normal tekanan darah, kolesterol dan gula darah seseorang. Serta terhindar dari gangguan sembelit dan kegemukan, yang merupakan faktor resiko dari penyakit tidak menular (PTM). Banyak banget ya manfaat sayur dan buah, so… jangan lewatkan setiap hari ya Dears.

3.    Memeriksakan Kesehatan Secara Rutin

 

sumber: majalahkartini.co.id

Banyak penyakit yang tidak memiliki gejala awal, dan baru terdeteksi pada fase atau stadium lanjut. Untuk itu penting sekali memeriksakan kesehatan secara rutin karena sangat bermanfaat untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh, mencegah berkembang dan komplikasi penyakit, serta dapat menekan biaya pengobatan. Oleh karena itu, untuk meningkatkan kualitas hidup, mari kita cek kesehatan secara rutin, minimal 6 bulan sekali. Adapun beberapa pemeriksaan rutin menurut Kementerian Kesehatan meliputi: berat badan tinggi badan (IMT), lingkar perut, tekanan darah, kadar gula darah, kadar kolesterol, fungsi mata telinga, fungsi paru, deteksi dini kanker leher rahim dan sadari.

Demikian Dears, tiga fokus Germas yang baik untuk resolusi sehatmu di tahun ini. Mulai diadopsi yuk, agar terwujud masyarakat sehat mulai dari diri dan keluarga kita. Salam sehat...

#ODOP

#Day7
#EstrilookCommunity
#kisahmamaminsanis

#Germas

#Resolusisehat21019
#RaihResolusiSehatdenganmembudayakanGermas