Bebas stress dan menyehatkan, 7 Makanan ini Menjadi Pilihan Terbaik Buat Kamu Menghilangkan Stress
 |
Aneka Makanan
Sumber foto: www.bing.com
|
Hi Dears,
Aktifitas rutin yang membosankan dan kesulitan yang dialami,
membuat hidup mengalami tekanan atau stress. Menurut doktersehat.com, stress
merupakan bagian dari kehidupan manusia. Stress ringan dapat memacu seseorang
untuk berpikir dan berusaha lebih keras, namun stress yang tidak segera
ditanggulangi bisa membahayakan tubuh dan kesehatan jiwa.
Banyak orang mencari pelampiasan stress, dengan berbagai cara.
Salah satunya melalui makan. Namun, tidak semua makanan menyehatkan. Alih-alih
ingin keluar dari masalah, malah nanti timbul masalah baru akibat salah memilih
makanan. Untuk itu Kamu perlu tahu makanan penghilang stress yang menyehatkan, diantaranya melalui 7 makanan ini. Cari tahu yuk.
1.
Yogurt
Mengonsumsi yogurt
dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang berguna untuk memberikan
rasa rileks dan membuat suasana hati lebih tenang, sehingga dapat menurunkan stress. Selain itu yogurt merupakan
makanan sehat karena mengandung bakteri baik bagi pencernaan dan kekebalan
tubuh; mudah dicerna; menjaga tulang tetap sehat; baik untuk kesehatan kulit;
mengandung berbagai jenis vitamin dan mengurangi resiko infeksi jamur.
2.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung
asam amino theanin yang mampu
menenangkan otak dari berbagai stress. Juga memiliki aroma yang dapat
menimbulkan rasa nyaman dan tenang. Selain itu, teh ini dikenal memiliki banyak
khasiat bagi kesehatan karena kaya nutrisi dan antioksidan, diantaranya dapat
menyehatkan rambut, kulit dan tubuh; mampu mencegah kanker serta membantu
mengontrol berat badan berlebih.
3.
Buah
Buah memiliki
kandungan gula alami yang bisa mengurangi tekanan atau depresi, membuat tubuh dan
otak kembali segar. Disamping itu, buah mengandung banyak vitamin, mineral dan
serat yang penting bagi kesehatan tubuh. Diantara buah yang baik untuk
menghilangkan stress adalah buah
alpukat, jeruk dan berry.
4.
Kedelai
Kedelai merupakan
sumber protein nabati, yang juga mengandung vitamin B1, kalsium dan magnesium.
Zat-zat gizi ini selain menyehatkan juga mampu untuk menghilangkan stress yang dialami seseorang. Selain
itu kedelai menjadi alternatif bagi yang
tidak suka atau menghindari susu. Silahkan dicoba ya Dears.
5.
Kacang Almond
Almond mengandung
vitamin B2, seng dan magnesium yang membantu menenangkan dan mengendalikan mood pada seseorang. Selain itu juga mengandung
vitamin E yang kaya antioksidan, bisa menghancurkan radikal bebas, mencegah
penyakit kanker dan jantung. Rasanya yang enak juga membuat ketagihan, apakah
Kamu mau mencobanya?
6.
Ikan
Ikan terkenal sebagai
makanan yang sehat karena merupakan sumber protein yang baik. Kandungan omega 3 pada ikan, tidak hanya membantu
perkembangan otak, tapi juga menenangkan otak dari hal-hal yang membuat stress. Selain itu ikan juga mengandung
vitamin B lengkap (B1, B6, B12). Kekurangan vitamin B12 bisa berakibat
seseorang mudah mengalami depresi. Bagaimana dengan Kamu, Dears, sudahkah makan
ikan hari ini?
7.
Brokoli
Brokoli merupakan
jenis sayuran hijau yang sangat baik bagi kesehatan karena sebagai sumber
antioksidan yang kaya vitamin, mineral dan serat. Selain itu mengandung senyawa
sulfur yang bisa membantu hati mendetoksifikasi hormon stress serta asam folat yang mampu menghilangkan segala bentuk kegelisahan, stress dan sindrom panik.
Keren sekali ya Dears,
dengan mengonsumsi 7 makanan ini, tubuh jadi bebas stress dan dapat sehatnya.
Yuk, mari berburu di pasar JJJ
#makananpenghilangstress
#bebasstressdenganmakanansehat
#makanansehat
#kisahmamaminsanis
Komentar
Posting Komentar